Estamos finalizando o ano de 2024 e aproveito para passar aqui para deixar uma mensagem de Ano Novo para todos vocês. Nestes momentos em que estamos de 2024, que possamos fechar o livro que escrevemos durante todo este ano. O que conseguimos alcançar, ótimo. O que não foi possível, podemos começar hoje a ir em busca, antes mesmo da virada do ano. É aquela alimentação saudável que planejamos, é aquela caminhada ao ar livre, aqueles sonhos de melhores dias, é o caminho rumo aos nossos objetivos. Tudo isso pode ser iniciado ainda hoje.

Tudo é aprendizagem. Que você possa compreender que cada desafio é uma oportunidade para aprender algo novo e superar as dificuldades que a vida nos impõe diariamente. O psicólogo humanista Carl Rogers diz que não podemos ensinar diretamente a outra pessoa, podemos, na verdade, facilitar o seu processo de aprendizagem. Portanto, você que é pai, mãe, avó, professor, poderá facilitar o processo de aprendizagem das crianças e dos adolescentes por meio de suas experiências e exemplo de vida. Muitas vezes, a nossa fala não diz muito, porém o nosso comportamento, a nossa postura diante dos desafios da vida, dizem muito mais.

Portanto, que neste novo ano você possa adotar uma postura de curiosidade diante da vida. Não importa sua idade, esteja sempre aberto a novos aprendizados. Busque uma postura mais ativa diante da vida, não seja apenas um agente passivo de informações, onde você absorve tudo que surge na sua frente. Seja seletivo, faça escolhas assertivas e, com certeza, os resultados chegarão com muita prosperidade.

Planeje sempre. Uma vida sem planejamento torna-se sem sentido. Se torna, na verdade, uma vida sem propósito. Sabendo o que realmente você deseja, aonde você quer chegar, fica mais fácil planejar. Sempre que começar algo, termine. Por que abandonar tantos projetos sem concluir? Qual é seu medo então? Se você acredita que é capaz, com certeza você conseguirá.

Observe quais pessoas te cercam. Quais são os valores delas? Quais são os sonhos delas? Às vezes, esses sonhos não combinam com os nossos. Às vezes, essas pessoas não acreditam nos nossos sonhos. Siga assim mesmo. Sinta-se merecedor dos seus desejos e sonhos e lute para realizá-los, pois afinal você merece muito mais. Não é sobre os sonhos e nem sobre perspectivas dos outros, mas sim sobre os seus sonhos.

Tenha uma vida com propósitos. Evite distrações no meio do caminho. Falo sobre distrações como os problemas que surgem, as decepções, as dores emocionais, as desilusões próprias do ser humano. Nem sempre todos irão te acolher, nem sempre todos irão torcer por você. E está tudo bem ser assim. Afinal, é sobre isso que estamos falando mesmo. Sobre desafios da vida. Sobre a necessidade de uma maturidade muitas vezes surreal que temos que desenvolver para podermos continuar na caminhada da vida e sermos vencedores.

Porque não é aquele que tem desafios a superar que vence. Vence aquele que supera os desafios diários. Tenha um caderninho para anotar cada desafio superado, cada motivo para agradecer, cada vez que você se acolheu verdadeiramente, cada sensação de vitória e sucesso que você alcançou internamente.

Use da criatividade: pinte, desenhe, dance, cante. Mas, seja congruente com seus sonhos. Não se perca ao meio das dores e não fique alimentando sentimentos de tristeza, porque tudo isso só irá te afastar mais ainda do caminho que você escolheu percorrer. Seja autêntico, vibre a alegria por sua vida. E se precisar, faça pequenas pausas diariamente para repor as energias física, mental e espiritual.

Respeite-se, porque você é uma pessoa única no universo, não existe ninguém igual. Por isso, acolha-se e siga no seu próprio ritmo. E não esqueça: sempre transmita conhecimento para as outras pessoas, através da sua forma peculiar de ser. Mas nunca esqueça que nem todos irão valorizar seus conhecimentos e ensinamentos. Transmita-os assim mesmo, porque a semente do saber cairá em algum terreno fértil, onde muitos frutos poderão brotar.

Enfim, o seu tempo é precioso demais para perder com coisas ou até mesmo pessoas que não valem a pena. É difícil, mas extremamente verdadeiro: o real sentido da vida é você quem constrói, através da fé e da esperança.

Feliz Ano Novo. Seja muito feliz. Um forte abraço para você.

É comum ouvirmos falar em cognição,  porém nem sempre conseguimos compreender claramente o que é e qual a sua função principal.  Podemos dizer que cognição é a capacidade que o cérebro tem de receber, acolher e processar as informações. Sendo assim, a cognição envolve várias funções cerebrais como o pensamento,  o raciocínio,  o processamento assim como é responsável também em guardar toda a reserva cognitiva. Diariamente recebemos inúmeras informações que vão sendo processadas por nosso cérebro. Quando contam uma história para nós,  ou quando escutamos uma música ou sentimos o cheiro de um  bolo saindo do forno , todas estas informações envolvem o processamento e vão sendo estocadas, guardadas. Porém,  no processo do envelhecimento a velocidade do processamento vai diminuindo, ficando mais lento e é natural que algumas habilidades cognitivas possam sofrer algumas mudanças.  Porém,  quando existem doenças neurodegenerativas, o declínio cognitivo fica mais evidente e o idoso poderá apresentar dificuldades muito maiores em relação às funções cognitivas. Estudos atuais mostram que existem alguns fatores de riscos e fatores protetivos do envelhecimento.  Quanto mais aumenta a idade, maiores devem ser os cuidados que serão preventivos e irão melhorar a qualidade de vida da pessoa idosa. Além dos cuidados com a alimentação,  com os exercícios físicos, procurar manter o psicológico saudável também, tudo isso também funcionam como fatores protetivos. Eu costumo dizer que a única preocupação que a Pessoa Idosa deve  ter na vida é cuidar bem de si mesmo. E isso já é o suficiente.  Manter uma rede de apoio, fazer novos laços de amizade, participar de encontros sociais, conviver de forma saudável com os familiares e também trabalhar a questão da estimulação cognitiva, são fatores protetivos da cognição.  É comum escutarmos que atualmente as pessoas de 60 anos chegam bem a esta idade e conseguem viver muito melhor do que os idosos de anos atrás.  Porém,  mesmo com toda a evolução social, o ser humano continua envelhecendo e a partir dos 60 anos, percebe-se um declínio maior e mais rápido em muitas funções e principalmente em relação ao cognição.  Por este motivo, as pessoas de 60+ devem buscar informações em relação aos cuidados específicos para esta fase da vida, para que possa preservar sua autonomia e independência por muito mais tempo. Sendo assim, cada pessoa tem seu perfil cognitivo com seus pontos forte e seus pontos fracos. É importante conhecer qual o seu perfil cognitivo assim como trabalhar as funções cognitivas através da estimulação cognitiva para que possa ter uma @longevidade-plena-e-feliz.Um forte abraço. 

Olá! Estou aqui mais uma vez para trazer para vocês uma breve reflexão sobre o que significa longevidade.  

Falar sobre longevidade é encontrar desafios e oportunidades para se reinventar. Podemos então,  considerar a longevidade como um fenômeno na vida de uma pessoa e significa viver uma vida mais longa. Porém,  para viver uma vida mais longa, temos que levar a sério a vida e cuidar bem dela. Não negligenciar e nem deixar a própria sorte, a saúde física,  mental e emocional. Parece complexo tudo isso, e concordo com você,  pois conciliar todas as atribuições da nossa vida com a responsabilidade e compromisso com nós mesmos, não é uma tarefa das mais fáceis.  Mas, sabemos também,  que muito mais difícil,  é esquecermos de nós mesmos, não cuidando da alimentação,  nem dos exercícios físicos e esquecendo também das nossas emoções. E por falar em emoções, quando não praticamos o autoconhecimento e não nutrimos o amor próprio,  corremos o risco de cair no estresse crônico,  na ansiedade ou na depressão e tudo isso irá dificultar muito mais a nossa capacidade de cuidarmos bem de nossa própria vida. Hoje gostaria de deixar aqui para vocês meus queridos leitores que desejam uma longevidade,  um alerta para que vocês possam olhar mais para si mesmos, e selecionar sempre o que existe de melhor, para poder levar para a sua vida. Procurar sempre os melhores alimentos, evitando os processados, procurar boas leituras, se conectar com pessoas que possuam.os mesmos objetivos que os seus, como por exemplo, construir uma @longevidade plena e feliz ☺️,  e sempre que possível fazer a higiene do sono para que possa ter um sono tranquilo e reparador. Na idade avançada, não é a melhor hora para ficar parada no tempo, pensando o que fez ou que deixou de fazer na vida. É exatamente ao contrário,  é hora de se movimentar,  se mexer,  de ir em busca de realizar tudo que sempre desejou realizar na vida.Brinque, dance, sorria, sinta-se feliz, desprenda- se de tantos tabus que impediram você de viver plenamente durante muitos anos e liberte-se de tudo aquilo que te oprime ou te magoa.  Trate de suas emoções,  para se libertar das mágoas do passado, dos medos e preconceitos. E procure viver com consciência e responsabilidade este grande fenômeno da vida que é o envelhecer. A hora agora é para você reconhecer e valorizar tudo de importante que já fez ao longo do tempo e se conseguiu construir fortes laços afetivos com amigos, familiares e filhos, então seja grato por isso. Mas, por outro lado, se não tem o reconhecimento das pessoas que você mais se dedicou e amou na vida, seja grato assim mesmo, porque o que mais importa agora, é a sua história de vida que você construiu, seu esforço e sua dedicação.  O mais importante é você valorizar e reconhecer tudo de bom que fez e que continua fazendo por todos, mas que neste momento da vida, você precisa fazer muito mais por si mesmo. Vamos por em prática então o autocuidado e o amor próprio? Um forte abraço .

Atualmente com o avanço dos estudos e tecnologia, as doenças transmissíveis passaram a ser possível evitar, através da vacinação e cuidados específicos para evitar a transmissão e sua proliferação.  Porém,  as doenças crônicas não transmissíveis ( DCNTs), passaram a ocupar um lugar de prevalência, acompanhando o idoso ao longo do seu envelhecimento. Sendo assim, o foco passa a ser não só no tratamento medicamentoso, mas também a nível preventivo e interdisciplinar.  Desta forma se faz necessário repensar em novos hábitos de vida para  as pessoas, que possam proporcionar um envelhecimento mais saudável.  O Ministério da Saúde (M.S.), ainda em 2006 lançou a Política Nacional de Saúde da Pessoa Idosa, e estabeleceu algumas diretrizes como: 1-A atenção integral. 2- O envelhecimento ativo e saudável, 3- Uma maior participação do cidadão na gestão pública  4- O incentivo a estudos e pesquisas. Dessa forma, a expressão envelhecimento ativo refere-se ao acesso da Pessoa Idosa a todas as oportunidades para utilizar o seu potencial nas dimensões da saúde física, mental e social. Pensando nesta perspectiva da atenção integral à saúde,  o psicólogo passa a ter um importante papel a desempenhar na prevenção e na reabilitação dessas doenças. Pesquisas apontam que os principais motivos aos quais os idosos procuram os serviços de saúde,  são as queixas em relação às dores crônicas,  e também as questões emocionais como medo e solidão, medo de morrer ou  de perder a autonomia e independência.  Dessa forma, percebe-se uma grande importância do  acompanhamento da pessoa idosa por um profissional psicólogo,  para possa avaliar,  identificar as queixas principais e tratar  como  prevenção  e/ou reabilitação para que a Pessoa Idosa possa viver por mais tempo de forma independente e autônoma. Lembrando que no Brasil, é considerado uma pessoa idosa a partir dos 60 anos. É necessário falarmos sobre estas questões superando os desafios e tabus em relação ao envelhecimento, pois só assim podemos trabalhar com a prevenção proporcionando uma melhor qualidade de vida para estas pessoas . E se você pertence a este grupo de pessoas desta faixa etária,  sinta-se convidada para superar o desafio do medo e para desejar trilhar neste caminho com responsabilidade,  consciência e leveza.

O envelhecimento é algo realmente muito complexo,  pois envolve diversos fatores, ou seja, é multilateral. Devemos salientar aqui, que nem todas as alterações no idoso, ou seja, nem todas as doenças que surgem, é necessariamente em decorrência do tempo. O que quero dizer aqui que envelhecer não significa autonomaticamente, adoecer.  Existem fatores individuais, como a genética,  os hábitos de vida, que podem explicar a variabilidade dos padrões de envelhecimento em diferentes pessoas . Porém,  existem algumas alterações que vão sendo observados gradativamente no transcorrer do envelhecimento,  mas de uma forma discreta sem afetar a qualidade de vida do idoso. Os cabelos que ficam brancos, a necessidade dos óculos para enxergar melhor de perto, e outras alterações que são consideradas normais, saudáveis.  E a  estas alterações nós chamamos de senescencia. Por outro lado, quando estes prejuízos são mais intensos, causando um impacto maior na qualidade de vida da pessoa idosa e gerando maiores prejuízos,  são considerados patológicos ( senilidade). Neste caso, os prejuízos são mais intensos, comprometendo funções nobres do cérebro como por exemplo a memória, impactando assim a sua funcionalidade. 

O envelhecimento normal é aquele em que o idoso consegue ter uma maior adaptabilidade as estas transformações desta etapa da vida e não tem a sua funcionalidade prejudicada.Para a melhor compreensão do leitor, irei exemplificar, citando algumas  alterações normais( senescencia),  e patológicas( senilidade), em relação ao psicológico: 

No envelhecimento normal ocorrem alterações físicas,onde a pessoa idosa desenvolve uma capacidade para adaptar-se sem gerar grandes transtornos em sua vida pessoal, social e familiar. Enquanto que no envelhecimento patológico estas alterações podem gerar aumento da inibição e isolamento,  ansiedade e depressão,  prejuízo na vida afetiva( viuvez), síndrome do ninho vazio, perdas de familiares,  redução do convívio com os amigos, aposentadoria com redução de renda familiar e do padrão de vida, redução das atividades laborais, sociais e familiares.Para se viver um envelhecimento normal, é necessário cuidados especiais pois esta é uma fase da vida que merece atenção.  Procurar conviver com pessoas que desejam a boa interação com este idoso, que demonstre carinho e interesse por ele. Procurar desenvolver bons hábitos, boas leituras e coisas novas para descobrir e viver, vai ajudar muito na qualidade de vida. Se você tem alguma pessoa idosa na sua casa, procure levar em consideração todos estes fatores que ocorrem silenciosamente no interior das famílias e da sociedade, gerando prejuízos a todas as pessoas. Uma sociedade que não reconhece o valor da vida de uma pessoa idosa, que não valoriza toda a estrada percorrida por eles, é uma sociedade sem raízes,  sem base e consequentemente sem história.  Um forte abraço para todos vocês,  e em breve voltarei com um novo texto para vocês.